6x4 minuter med klubbkompisar

Torsdag 27 augusti 2020 18:20

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj, vad jobbigt det är med intervaller. Och vad skönt det är efteråt. Bra fart idag och skönt snack under vilorna. Hade extra jobbigt under den femte intervallen men kom igen bra i den sista. Snittfart 4:05, 3:58, 3:53, 3:56, 4:04, 3:52 på intervaller är jag riktigt nöjd med. Ont i höfterna i nedjoggen så jag kortade ned den lite.

10,22 km
Distans

47:09
Tid

4:37 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

178
Stegfrekvens

16 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Fly Flyknit

Total distans:

22:36:36

251 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Karl Kind

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	130	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	122	11:26	2,00 km
3	0,49 km	2:43	5:32	126	14:09	2,49 km
4	0,99 km	4:04	4:05	128	18:13	3,48 km
5	1,00 km	3:58	3:58	141	22:11	4,48 km
6	0,00 km	0:02	8:42	146	22:13	4,49 km
7	1,00 km	3:53	3:53	138	26:07	5,49 km
8	0,02 km	0:06	4:16	144	26:12	5,51 km
9	1,00 km	3:56	3:56	140	30:09	6,51 km
10	0,02 km	0:05	5:37	148	30:14	6,53 km
11	0,99 km	4:02	4:04	141	34:17	7,52 km
12	1,00 km	3:52	3:52	149	38:09	8,52 km
13	0,05 km	0:12	4:29	154	38:21	8,57 km
14	1,00 km	5:18	5:18	151	43:39	9,57 km
15	0,66 km	3:30	5:19	158	47:09	10,22 km