Progressiv distans 5 min fart till 4,10 fart

Sprang för att möte Clara. Kände mig småkrasslig idag så cyklade in för att hämta datorn och jobba hemifrån, men höga pollenhalter(gräs/gråbo). Var inte sjuk utan jobbade på hemma och tog det planerade passet på kvällen istället för på fm. Tänkte först vanlig distans sen utvecklades det till progressivt . Höll 5 min fart i 4 km, ca 4,50 i 3 km sen ökning varje km i ytterligare 3 km och 1 km lugn nedvarvning. TE 3,1. 14 min i zon 2 resten i 2:an så inte så hög belastning