90/30 intervaller

Lördag 4 juli 2020 14:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Glömde sätta på klockan, ska läggas till ca 600 m.
90s snabbt, 30s långsamt. 8at med bra känsla sen jobbigt i 5st och resten ok igen.
Kajsa och Nisse somsparrimg på cykel bredvid.

15,56 km
Distans

1:14:08
Tid

4:46 min/km
Snitt

121
Snittpuls

162
Maxpuls

168
Stegfrekvens

602 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,89 km	20:46	5:20	114	20:46	3,89 km
2	0,46 km	1:30	3:16	110	22:16	4,35 km
3	0,08 km	0:30	6:27	117	22:46	4,43 km
4	0,47 km	1:30	3:11	126	24:15	4,89 km
5	0,05 km	0:30	9:13	124	24:46	4,95 km
6	0,47 km	1:30	3:10	126	26:16	5,42 km
7	0,10 km	0:30	5:20	128	26:46	5,52 km
8	0,45 km	1:31	3:21	127	28:17	5,97 km
9	0,06 km	0:30	8:38	126	28:47	6,03 km
10	0,48 km	1:30	3:09	127	30:17	6,51 km
11	0,04 km	0:30	13:11	123	30:48	6,54 km
12	0,45 km	1:30	3:18	118	32:18	7,00 km
13	0,06 km	0:31	8:24	119	32:48	7,06 km
14	0,49 km	1:30	3:05	122	34:18	7,55 km
15	0,06 km	0:30	8:45	124	34:49	7,60 km
16	0,46 km	1:29	3:13	121	36:18	8,07 km
17	0,05 km	0:30	10:59	118	36:48	8,11 km
18	0,48 km	1:31	3:10	120	38:19	8,59 km
19	0,06 km	0:30	7:49	121	38:49	8,65 km
20	0,45 km	1:29	3:18	141	40:18	9,10 km
21	0,26 km	2:37	10:07	121	42:55	9,36 km
22	0,46 km	1:30	3:17	123	44:25	9,82 km
23	0,05 km	0:30	9:09	143	44:55	9,87 km
24	0,47 km	1:29	3:09	132	46:25	10,35 km
25	0,05 km	0:30	9:49	134	46:55	10,40 km
26	0,47 km	1:30	3:14	135	48:25	10,86 km
27	0,04 km	0:30	13:42	135	48:55	10,90 km
28	0,45 km	1:30	3:20	140	50:25	11,35 km
29	0,06 km	0:31	9:10	144	50:56	11,41 km
30	0,47 km	1:30	3:10	148	52:26	11,88 km
31	0,45 km	5:49	13:01	117	58:15	12,33 km
32	0,48 km	1:30	3:10	118	59:45	12,80 km
33	0,08 km	0:31	6:08	120	1:00:16	12,88 km
34	0,47 km	1:30	3:12	134	1:01:46	13,35 km
35	0,08 km	0:31	6:01	147	1:02:16	13,44 km
36	0,49 km	1:30	3:06	138	1:03:46	13,92 km
37	1,64 km	10:22	6:19	114	1:14:08	15,56 km