Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Partille–Sävenäs: 2×5K@MP

Tisdag 11 augusti 2020 21:01

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 14,3 km •

Marathonprogram 3:30, dag 37

• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 5x60m
• 2x5km(24.00 - 25.00) eller 2x25min. 5min vila. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen.

• Nedjogg 2km
_____

Genomfört programenligt men med lite snabbare fartdelar än vad Friberg anger. Tills motsatsen är bevisad tror jag ju att jag fortfarande kan gå en bit under 3:30 på maran så träningen får vara därefter. Knappt märkbar motvind på vägen ut; dito medvind på hemvägen. Bekvämt ansträngt hela vägen på intervallen.
15,81 km
Distans
1:18:36
Tid
4:58 min/km
Snitt
139
Snittpuls
153
Maxpuls
178
Stegfrekvens
301 meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
65:09:06
744 km

Kommentarer

Bergan - 12 augusti 2020
Vilken mara har du i sikte så här i coronatider?
Erik "Tricky" Fries - 12 augusti 2020
Ingen alls faktiskt, jag använder programmet för att styra upp min träning mot (virtuella) Lidingöloppet.
Bergan - 12 augusti 2020
Ok! :) Ja frågan är när man kan tävla igen. Man börjar ju bli lite sugen.