Morgonpass till jobb via Danvikstull

Stoppar du inte klockan vid rödljus?
Bra med dubbelpass. Du börjar bli riktigt seriös. Sub 3.30 i Valencia om du är skadefri.

ibland blir stoppet 5 sek men denna gång typ 1 min. Tycker det blir lite fånigt att stanna varje gång även om jag funderat på att stoppa. Försöker få till volym utan att bli skadad. Ska försöka springa lite lugnare på distanspass. omräkning enl diskussionen som Marathonlabbet med 65 % av 5 km fart . Tänker jag rätt med denna beräkning. Jag räknar 4,06 fart på 5 km = 246 sek * 1,35 = 332 sek = 5 min och 32 sek i distansfart vilket ofta blir snabbare för mig. Ja 3,30 hägrar fortfarande.

Jag tror att den uträkningen är bra. Om vi jämför varandra så springer du (kanske för) fort på distanspass och jag för långsamt. Jag springer dock ofta på tidigt på morgonen och det drar ner tempot, ibland även efter ett intervallpass dagen innan.

Du har definitivt 3:30 inom räckhåll bara du är skadefri och får till ett bra lopp i rätt temperatur.