Medel-OL

Onsdag 29 april 2020 09:28

Löpning - Orientering

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Medeldistans på Rambo mosse. Relativt lugn fart hela vägen och hyfsat tekniskt genomförande. Sprang lite krokigt vissa sträckor men bra in mot de flesta kontrollerna. Rätt bra känsla i kroppen också. Dagens bästa prestation var dock att jag lyckades hålla min karta hel och torr utan plastficka.
Zon1: 17.05
Zon2: 43.07
Zon3: 1.28

9,48 km
Distans

1:03:07
Tid

6:39 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

156
Stegfrekvens

406 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	133	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	136	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	133	14:24	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	143	20:02	4,00 km
5	1,00 km	7:40	7:40	146	27:42	5,00 km
6	1,00 km	7:04	7:04	150	34:46	6,00 km
7	1,00 km	7:17	7:17	148	42:03	7,00 km
8	1,00 km	7:41	7:41	150	49:44	8,00 km
9	1,00 km	10:12	10:12	147	59:56	9,00 km
10	0,48 km	3:12	6:36	129	1:03:08	9,48 km