Frode Georgsen
1966 • Oslo

Kombo-intervaller: 2000+10x400+2000

Fredag 1 maj 2020 11:22

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planen var 2000 meterne i HM-fart (8.30) og 400 meterne i 5 km (1.34), og at den siste 2000 skulle gå raskere enn den første. Det klarte jeg greit. Snittet på 400’erne ble 1.32 og den siste 2000 gikk overraskende lett. Gåpausene var 2,5 min før og etter 400’erne og 45 sek imellom. La inn fire stigningsløp på slutten av oppvarminga.
12,16   km
Distans
55:00
Tid
4:31   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,51 km 13:46 5:29 min/km
Repetition 1 2000 m 08:26 4:13 min/km
Repetition 2 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 3 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 4 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 5 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 6 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 7 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 8 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 9 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 10 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 11 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 12 2000 m 08:10 4:05 min/km
Nerjogg 1,65 km 09:17 5:38 min/km
Adidas adizero adios
Total distans: 
49:10:27
614 km

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 1 maj 2020
Ännu ett starkt pass, du verkar vara i fin form, Frode!
Frode Georgsen - 1 maj 2020
Takk. Jeg tror jeg er i brukbar 5- eller 10 km form. Maratonformen er nok forsvunnet. Etter at Paris Maraton ble avlyst har jeg ikke løpt en eneste tur over 2 mil. Jeg har prioritert trening som jeg synes er rolig ( i svensk betydning av ordet), og maratontrening er inte roligt.