1966 • Oslo

Kombo-intervaller: 2000+10x400+2000

Löpning - Lång intervall
Planen var 2000 meterne i HM-fart (8.30) og 400 meterne i 5 km (1.34), og at den siste 2000 skulle gå raskere enn den første. Det klarte jeg greit. Snittet på 400’erne ble 1.32 og den siste 2000 gikk overraskende lett. Gåpausene var 2,5 min før og etter 400’erne og 45 sek imellom. La inn fire stigningsløp på slutten av oppvarminga.

Fredag 1 maj 2020 11:22

12,16   km
Distans
55:00
Tid
4:31   min/km
Snitt
Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,51 km 13:46 5:29 min/km
Repetition 1 2000 m 08:26 4:13 min/km
Repetition 2 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 3 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 4 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 5 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 6 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 7 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 8 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 9 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 10 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 11 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 12 2000 m 08:10 4:05 min/km
Nerjogg 1,65 km 09:17 5:38 min/km
Adidas adizero ad...
Total distans: 614 km
Löparkalkylatorn >>

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 1 maj 15:10
Ännu ett starkt pass, du verkar vara i fin form, Frode!
Frode Georgsen - 1 maj 17:10
Takk. Jeg tror jeg er i brukbar 5- eller 10 km form. Maratonformen er nok forsvunnet. Etter at Paris Maraton ble avlyst har jeg ikke løpt en eneste tur over 2 mil. Jeg har prioritert trening som jeg synes er rolig ( i svensk betydning av ordet), og maratontrening er inte roligt.