Fredric Höglind
1970 • Enskede

Långa intervaller 2 st med joggvila

Onsdag 29 april 2020 10:56

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tufft långintervallpass med Johan och Donny. Uppjogg/löpning 1,5 km. 1:a intervallen 3,5 km (14,32 min) på snitt 4,06 fart med 1,5 km joggvila. 2:a intervall 2,2 km (9 min) i 4,04 fart. Vila 2 min. Nedvarvning 3 km. TE 3,5 . 11 min i zon 4. Sänkt tröskelvärde 4,23 fart med 170 puls samt höjt VO2 max till 57. Uppenbarligen effektivt pass. Kul att hälla uppe tempot när jag och D sprang ihop och J som jagade ikapp. Fick slita på rejält men hanterbart.
11,75 km
Distans
59:49
Tid
5:05 min/km
Snitt
156
Snittpuls
180
Maxpuls
162
Stegfrekvens
407 meter
Total stigning (klocka)
New Balance 1080 V10
Total distans: 
83:10:32
953 km

Gilla passet

Träningspass från