Basic Fit Dirty 30

Trött som en gnu hela dagen. Hem från jobb#1 kl 16, kastade mig över jobb#2 och när den texten var inskickad krachade jag i sängen. Hårt. Vaknade 1817. Lite mat och sedan iväg till gymmet. Dirty 30 på programmet. Antingen ett varv, eller ("om ni känner er pigga") som en 30 min AMRAP. Jag hade där redan bestämt mig. Ett varv får fan räcka. Jag var den ende. De andra körde på. Men, jag kunde inte förmå mig att lida mer än nödvändigt. Fifan.

30 boxhopp (61 cm)
30 jumping pull-ups (6 x 5)
30 KB swing (16 kg)
30 Goblet squat
30 hanging knee raises
30 single arm KB push press
30 KB sumo deadlifts
30 wall balls (9 kg)
30 burpees
20 cals row

Time: 19min
Finito.