Basic Fit Par-WOD

Par-WOD under ledning av Johan. Körde ihop med Jonas. Kändes KLART bättre idag. Inte alls lika matt som igår. Utan faktiskt en känsla av att ha lite kraft. Emellanåt.

Passet var uppdelat i två delar, två st "U go, I go" AMRAPs á 15 min.

1.
6 cals assault bilke
9 push-ups
12 slam balls (25 lb)
15 air squats
18 sit-ups
21 cals row
Hann *nästan* 5 rundor. Jag hade kört 4 cals på rodden när klockan pep.

Rest 4 mins

2.
6 cals row
9 sit-ups
12 air squats
15 slam balls
18 push-ups
21 cals assault bike

Han *nästan* 4 varv. Jag hann 18 cals bike på fjärde varvet.