Stege Hem-Vilsta baksidan ån-Larssonbanan-Hem

Lördag 21 mars 2020 09:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang en intervallstege om 800m-600m-400m-200m-200m-400m-600m-800m med upp-/nerjogg. Joggvilade halva sträckan av intervallen jag sprang precis innan. Tuff träning, blåste emot ordentligt på några intervaller men hade inte så hög puls som mätningen anger, något är fel. Kallt 0C, men sol och skönt efter avklarat pass.

7,66 km
Distans

37:14
Tid

4:52 min/km
Snitt

181
Snittpuls

202
Maxpuls

182
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

110:02:58

1166 km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	178	5:03	1,00 km
2	0,80 km	3:19	4:08	192	8:22	1,80 km
3	0,40 km	2:09	5:22	182	10:30	2,20 km
4	0,60 km	2:32	4:14	190	13:02	2,80 km
5	0,30 km	1:46	5:47	179	14:48	3,10 km
6	0,40 km	1:37	4:00	189	16:24	3,51 km
7	0,19 km	1:10	6:03	176	17:34	3,70 km
8	0,21 km	0:48	3:52	186	18:22	3,90 km
9	0,10 km	0:36	6:13	178	18:58	4,00 km
10	0,21 km	0:48	3:52	180	19:45	4,20 km
11	0,11 km	0:39	6:00	175	20:24	4,31 km
12	0,41 km	1:39	4:03	181	22:03	4,72 km
13	0,18 km	1:16	7:11	174	23:19	4,90 km
14	0,62 km	2:40	4:20	182	25:59	5,51 km
15	0,29 km	1:51	6:30	176	27:51	5,80 km
16	0,81 km	3:26	4:16	182	31:17	6,61 km
17	1,06 km	5:57	5:38	177	37:15	7,66 km