1995 • Karlskoga

12 km-runda på landet

Löpning - Distans
Målet var 12 km och det blev ganska bra beräknat! Grusväg 85%, resten asfalt. Kändes som en bra löpardag, hade spring i benen. Pratade i tele ett par min första km men annars inga direkta stopp.

Onsdag 4 mars 2020 17:00

12,01   km
Distans
1:13:05
Tid
6:05   min/km
Snitt
175
Snittpuls
204
Maxpuls
85
Stegfrekvens
124   m
Total stigning (clk)
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Höjd

Puls

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:54 5:56 min/km 138 5:54 1,00 km
2 1,00 km 5:48 5:48 min/km 181 11:42 2,00 km
3 1,00 km 7:34 7:33 min/km 161 19:17 3,00 km
4 1,00 km 5:49 5:49 min/km 154 25:06 4,00 km
5 1,00 km 5:53 5:53 min/km 171 31:00 5,00 km
6 1,00 km 5:56 5:57 min/km 182 36:57 5,99 km
7 1,01 km 6:15 6:13 min/km 179 43:12 7,00 km
8 0,99 km 6:00 6:03 min/km 187 49:13 7,99 km
9 1,00 km 6:17 6:16 min/km 187 55:31 8,99 km
10 1,00 km 5:50 5:49 min/km 181 1:01:21 10,00 km
11 1,00 km 5:48 5:48 min/km 189 1:07:10 11,00 km
12 1,00 km 5:51 5:51 min/km 188 1:13:01 12,00 km
13 0,01 km 0:03 4:00 min/km 186 1:13:05 12,01 km