Leonora Johnson

Leonora Johnson

1995 • Karlskoga

Leonora Johnson

1995 • Karlskoga
4:38 min/km Joggpers
47 st Aktiviteter i år
514 km Löpt i år
85 h Tränat i år

Medlem sedan 11 februari 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Testlopp 10 km10,3 km • 4:38 m/km
Testlopp 10 km10,3 km • 4:38 m/km
10 min upp- och nedjogg. Sen maxfart 10 km på barkbanan. Blev inte samma slutpla...
24
26
Timmesrunda hemma10,3 km • 5:51 m/km
Timmesrunda hemma10,3 km • 5:51 m/km
Tror det var nåt kajk med klockan, vet ej exakt om det blev rätt distans... Men ...
26
28
28
29
29
1
Råbäck m Fille13,3 km • 6:46 m/km
Råbäck m Fille13,3 km • 6:46 m/km
1:30 löpning på milspåret och extra på asfaltsvägen. Lugnt första timmen, ökning...
1
v. 9
Löpning:
33,9 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:18:18
Vecka 10
2
Intervallpass med <3 8,7 km • 6:43 m/km
Intervallpass med <3 8,7 km • 6:43 m/km
BRA PASS! Uppe i skogen hemma. 10 min uppvärmning - 3 min intervall med 2 min vi...
2
4
12 km-runda på landet12,0 km • 6:05 m/km
12 km-runda på landet12,0 km • 6:05 m/km
Målet var 12 km och det blev ganska bra beräknat! Grusväg 85%, resten asfalt. Kä...
4
5
Intervaller Nobelbacken7,7 km • 8:18 m/km
Intervaller Nobelbacken7,7 km • 8:18 m/km
Med mamma och Amanda. 1 varv upp- och nerjogg på barkbanan, 10 intervaller i bac...
5
6
6
7
Långpass BL med negativ split40,8 km • 7:16 m/km
Långpass BL med negativ split40,8 km • 7:16 m/km
Började första 20 km i backyardtempo (3 h), därefter kort lunchstopp vid Svartå ...
7
8
Badhusgymmet alternativ träning2:00:00
Badhusgymmet alternativ träning2:00:00
15 min intervaller med varannan cykel, varannan rodd/skierg/styrka. Mådde inte h...
8
v. 10
Löpning:
69,2 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
10:41:54
Vecka 11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Total tid:
0:00
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Total tid:
0:00
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Total tid:
0:00
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00