5 x 1000 löpband Nordic Wellnes

Måndag 9 mars 2020 12:19

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller 5x1000 med 1km upp/nedjogg. 0,5 lutning
4 st i 4.00 o sista i 3,45, 1 min vila.

Puls/vila
142/124
146/131
150/136
153/140
160/147

Snitt 150/136.. spread 14.
(klart sämre än i fredags då det var 146/128 !?)

7 km
Distans

36:51
Tid

5:16 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Ulrika Lundholm, Stefan Åberg, Jonas Köhler och Fredrik Lundberg

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,98 km	6:24	6:34	114	6:24	0,98 km
2	0,91 km	3:59	4:23	142	10:24	1,89 km
3	0,01 km	1:03	01:48:12	124	11:27	1,90 km
4	0,89 km	4:01	4:32	146	15:28	2,78 km
5	0,02 km	1:03	01:08:52	131	16:31	2,80 km
6	0,89 km	4:02	4:31	150	20:33	3,69 km
7	0,01 km	1:02	01:34:07	136	21:36	3,70 km
8	0,89 km	4:01	4:32	153	25:37	4,59 km
9	0,01 km	1:01	01:18:00	140	26:39	4,60 km
10	0,90 km	3:46	4:10	160	30:24	5,51 km
11	0,02 km	1:01	01:03:33	147	31:25	5,52 km
12	0,99 km	5:26	5:28	135	36:51	6,52 km