Löploop hemma

Lördag 29 februari 2020 15:44

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

1km uppjogg och sedan 300m intervaller hemma upp och ner som i en loop i kortbacken utanför huset. 1min vila mellan varje. Sedan nerjogg. Tufft pass var rejält kämpigt på de sista intervallerna.

5,35 km
Distans

33:00
Tid

6:10 min/km
Snitt

153
Snittpuls

181
Maxpuls

73
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

110:02:58

1166 km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:11	143	5:13	1,00 km
2	0,30 km	1:16	4:14	149	6:29	1,30 km
3	0,03 km	1:00	38:45	137	7:29	1,33 km
4	0,29 km	1:13	4:16	129	8:42	1,62 km
5	0,04 km	1:00	24:24	168	9:42	1,66 km
6	0,30 km	1:13	4:03	177	10:55	1,96 km
7	0,03 km	1:00	31:18	171	11:55	1,99 km
8	0,29 km	1:12	4:12	172	13:08	2,28 km
9	0,03 km	1:01	30:29	177	14:09	2,31 km
10	0,30 km	1:11	3:58	170	15:20	2,61 km
11	0,02 km	1:00	52:17	153	16:20	2,63 km
12	0,28 km	1:13	4:17	149	17:33	2,91 km
13	0,05 km	1:00	21:41	153	18:33	2,96 km
14	0,29 km	1:11	4:03	159	19:45	3,25 km
15	0,03 km	1:00	32:14	156	20:45	3,28 km
16	0,29 km	1:15	4:16	159	22:00	3,58 km
17	0,03 km	1:00	33:29	154	23:00	3,61 km
18	0,29 km	1:14	4:15	158	24:15	3,90 km
19	0,02 km	1:01	44:41	154	25:16	3,92 km
20	0,30 km	1:16	4:17	158	26:31	4,22 km
21	1,14 km	6:29	5:42	147	33:01	5,35 km