Hem-Vilsta-Baksidan ån-Vilstastigen-Sveavägen-Centrum-Hem

Torsdag 20 februari 2020 08:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Semester som avslut på sportlovsveckan. Sprang en plan runda förbi Vilsta och stan som intervall. Allt i en följd, ingen ståvila.

1km uppjogg och sedan 3x1000m med 300m joggvila mellan varje och sedan 3x500m med 200m joggvila och avslutade med 800m nerjogg (Intervallerna på 4:22, 4:21, 4:19, 2:08, 2:04, 2:12). Nöjd med passet kändes bra.

7,6 km
Distans

37:04
Tid

4:53 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

180
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

110:02:58

1166 km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	129	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:21	157	9:26	2,00 km
3	0,30 km	1:45	5:49	154	11:11	2,30 km
4	1,00 km	4:21	4:21	162	15:32	3,30 km
5	0,30 km	1:47	6:03	152	17:19	3,60 km
6	1,00 km	4:19	4:18	163	21:38	4,60 km
7	0,29 km	1:45	5:59	149	23:24	4,90 km
8	0,51 km	2:08	4:12	161	25:32	5,40 km
9	0,20 km	1:11	5:56	162	26:42	5,60 km
10	0,50 km	2:04	4:08	166	28:46	6,10 km
11	0,20 km	1:20	6:41	162	30:06	6,30 km
12	0,50 km	2:12	4:23	166	32:18	6,80 km
13	0,80 km	4:46	5:59	151	37:04	7,60 km