1988 • Göteborg

3x4km

Måndag 10 februari 2020 21:16

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Idag var löparbanan öppen och jag utnyttjade den genom att springa 36 varv....
3x4km med 800m joggvila mellan.
Var kontrollerat hela vägen och ansträngningen är inte så hög men måste ändå fokusera för att hålla farten.
Klockan mätte lite långt på banan men räknat på 400m/varv ger det snittiderna 3.50 - 3.48 - 3.44 på intervallerna.
Efter ett snabbare sista varv under sista intervallen (3:32 tempo).

Ideala förhållanden.
17,5   km
Distans
1:15:39
Tid
4:19   min/km
Snitt
75   m
Total stigning (map)
adidas Adizero Adios 4
Total distans: 
44:56:08
613 km

Gilla passet

Gillas av Bergan och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 11 februari 2020
Galning??

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,00 km10:525:2610:522,00 km
24,15 km15:213:4226:136,15 km
30,81 km4:275:3030:406,96 km
44,15 km15:123:4045:5211,11 km
50,82 km4:355:3750:2811,92 km
64,13 km14:563:371:05:2416,05 km
71,92 km10:155:191:15:3917,98 km