3x(5x70/20) med Kville

Tisdag 28 januari 2020 17:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kul att springa med Kville igen. Intervallerna hamnade på en väg med lite lutning så varannan intervall blev jobbigare i och med att jag försökte hålla jämn fart. 70s snabbt 20s vila med 2min serievila.

Min vanliga klocka är på lagning så ingen puls och såg inte vilken hastighet jag höll under tiden utan gick på känsla. Blev jämn fart ändå. Joggen hem efter passet gick rätt lätt.

21,54 km
Distans

1:48:17
Tid

5:02 min/km
Snitt

217 m
Total stigning (map)

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	23:55	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	29:05	6,00 km
7	0,47 km	2:25	5:07	31:30	6,47 km
8	1,00 km	6:12	6:12	37:42	7,47 km
9	1,00 km	5:55	5:55	43:37	8,47 km
10	0,09 km	0:36	6:55	44:12	8,56 km
11	0,35 km	1:11	3:25	45:23	8,91 km
12	0,02 km	0:21	19:02	45:44	8,92 km
13	0,35 km	1:12	3:26	46:56	9,27 km
14	0,01 km	0:18	27:25	47:13	9,28 km
15	0,34 km	1:11	3:28	48:24	9,62 km
16	0,03 km	0:19	12:16	48:43	9,65 km
17	0,34 km	1:10	3:25	49:53	9,99 km
18	0,01 km	0:20	23:21	50:13	10,00 km
19	0,35 km	1:11	3:23	51:24	10,35 km
20	0,10 km	2:00	20:33	53:23	10,45 km
21	0,34 km	1:10	3:24	54:34	10,79 km
22	0,01 km	0:20	25:20	54:53	10,81 km
23	0,35 km	1:10	3:24	56:04	11,15 km
24	0,02 km	0:22	19:34	56:25	11,17 km
25	0,34 km	1:09	3:23	57:35	11,51 km
26	0,01 km	0:19	28:30	57:53	11,52 km
27	0,34 km	1:10	3:26	59:04	11,86 km
28	0,02 km	0:20	15:33	59:23	11,88 km
29	0,34 km	1:11	3:30	1:00:34	12,22 km
30	0,12 km	1:59	16:10	1:02:33	12,34 km
31	0,35 km	1:10	3:19	1:03:43	12,70 km
32	0,03 km	0:20	12:35	1:04:03	12,72 km
33	0,33 km	1:11	3:33	1:05:14	13,06 km
34	0,01 km	0:19	23:15	1:05:33	13,07 km
35	0,34 km	1:10	3:24	1:06:43	13,41 km
36	0,01 km	0:20	22:56	1:07:03	13,43 km
37	0,34 km	1:10	3:27	1:08:13	13,77 km
38	0,01 km	0:20	29:46	1:08:33	13,78 km
39	0,35 km	1:10	3:19	1:09:44	14,13 km
40	1,00 km	5:35	5:35	1:15:19	15,13 km
41	1,00 km	5:47	5:47	1:21:06	16,13 km
42	1,00 km	5:51	5:51	1:26:57	17,13 km
43	1,00 km	4:48	4:48	1:31:46	18,13 km
44	1,00 km	5:02	5:02	1:36:48	19,13 km
45	1,00 km	4:53	4:53	1:41:41	20,13 km
46	1,00 km	4:38	4:38	1:46:19	21,13 km
47	0,41 km	1:58	4:51	1:48:17	21,54 km