Jäkla jobbig långpanna med ÖAIK

Lördag 25 januari 2020 09:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Blir så besviken nu när jag lägger in dagens långpass med ÖAIK, trodde att jag hade sprungit 28 km. Måste ha varit precis så sliten som jag kände mig. Första riktiga långpasset på länge och dessutom varit sjuk i två veckor fram till början av denna vecka. Hade jag lyssnat till kroppen hade jag stannat efter förstarundan på 18 km men vissa beslut är för viktiga för att låta kroppen bestämma, nu måste det bli lite plågsamt en period om jag ska kunna prestera på en acceptabel nivå i Boston.

27,01 km
Distans

2:21:58
Tid

5:15 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

437 m
Total stigning (clk)

Brooks Launch 6

Total distans:

118:31:50

1327 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	21:02	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	26:24	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	31:38	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	36:44	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	41:56	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	47:10	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	52:34	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	57:52	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	1:03:08	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	1:08:19	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	1:13:40	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	1:18:56	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	1:24:05	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	1:29:20	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	1:34:35	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	1:39:56	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	1:45:08	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	1:50:22	21,00 km
22	1,00 km	5:18	5:18	1:55:40	22,00 km
23	1,00 km	5:16	5:16	2:00:56	23,00 km
24	1,00 km	5:12	5:12	2:06:08	24,00 km
25	1,00 km	5:17	5:17	2:11:25	25,00 km
26	1,00 km	5:11	5:11	2:16:36	26,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	2:21:55	27,00 km
28	0,01 km	0:03	6:22	2:21:59	27,01 km