Nosaby-gamla Balsby 15 km

Torsdag 23 januari 2020 18:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 km 33:30, paus med strech, 2x80 m o 3 km till i samma tempo, 15x200m men jag fick ta gå paus två minuter efter fem o tio st.och gick mellan kortintervallerna som väl inte blev direkt så snabba som det var tänkt. Jogg hem.

15,12 km
Distans

1:27:18
Tid

5:46 min/km
Snitt

129
Snittpuls

155
Maxpuls

152
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Mats Svensson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	125	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	127	11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	127	17:18	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	128	22:44	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	130	28:08	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	134	33:23	6,00 km
7	1,00 km	6:34	6:34	128	39:57	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	131	45:31	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	130	50:55	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	130	56:31	10,00 km
11	1,00 km	6:06	6:06	133	1:02:37	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	125	1:08:37	12,00 km
13	1,00 km	6:45	6:45	128	1:15:22	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	131	1:20:53	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	125	1:26:41	15,00 km
16	0,12 km	0:38	5:12	133	1:27:19	15,12 km