Fredric Höglind
1970 • Enskede

Djurgårdskanal med nedjogg. intervaller

Torsdag 16 januari 2020 11:05

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1:a intervall/fartlekspasset på 5,5 månad !!!. Uppjogg 1 km med lite löpteknik. 3 ggr 2 km med 1 km joggvila. 3,8 i träningseffekt. Intervallerna gick på 4,27 - 4,33 - 4,35 så höll ihop det skapligt. 159 puls 163 kadens (kadens under intervallerna var 170 - 170 - 166)
Mjölksyretröskel enl klockan på 4,33 med 167 puls så bra träffat ,ed tempot. 12 min i zon 4. Lite ovant men nyttigt. Håller tummarna för att inte få ngt bakslag i höften nu. Ok under passet.
9,94 km
Distans
51:49
Tid
5:13 min/km
Snitt
159
Snittpuls
178
Maxpuls
163
Stegfrekvens
259 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Peregrine 8 Ice+
Total distans: 
54:31:52
571 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 oktober 2024 9,74 km 51:23 5:17 m/km
26 augusti 2024 9,81 km 54:32 5:34 m/km
27 juni 2023 9,68 km 51:46 5:21 m/km

Gilla passet

Gillas av Henric Höglind
Träningspass från