Till Sjövik + 4 reps i Hagströmsbacken

Söndag 14 februari 2010 15:53

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens 2:a pass bjöd på lite backintervaller. Körde första nerifrån stallet men startade sedan vid Hagen eftersom pulsen går upp snabbare den vägen. Sista repetitionen sträckte jag ut ända till Lugnet. Bra ös trots eller tack vare morgonens rätt långa pass.

10,5 min i zon 4

10,97 km
Distans

57:19
Tid

5:13 min/km
Snitt

157
Snittpuls

183
Maxpuls

Salomon S-lab XT Wings

Total distans:

55:34:54

602 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	144	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	148	9:57	2,00 km
3	0,61 km	3:00	4:57	147	12:57	2,61 km
4	1,00 km	4:37	4:37	171	17:35	3,61 km
5	0,07 km	0:20	4:45	178	17:55	3,68 km
6	0,73 km	3:48	5:11	152	21:44	4,41 km
7	0,68 km	3:05	4:34	174	24:49	5,09 km
8	0,75 km	4:07	5:28	150	28:56	5,84 km
9	0,69 km	3:07	4:32	174	32:03	6,53 km
10	0,77 km	4:43	6:07	145	36:46	7,30 km
11	1,00 km	4:34	4:34	173	41:21	8,30 km
12	1,00 km	5:06	5:06	169	46:27	9,30 km
13	1,00 km	6:36	6:36	145	53:03	10,30 km
14	0,67 km	4:16	6:19	141	57:19	10,97 km