Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:594:5914400:04:591,00 km
21,00 km4:584:5814800:09:572,00 km
30,61 km3:004:5714700:12:572,61 km
41,00 km4:374:3717100:17:353,61 km
50,07 km0:204:4517800:17:553,68 km
60,73 km3:485:1115200:21:444,41 km
70,68 km3:054:3417400:24:495,09 km
80,75 km4:075:2815000:28:565,84 km
90,69 km3:074:3217400:32:036,53 km
100,77 km4:436:0714500:36:467,30 km
111,00 km4:344:3417300:41:218,30 km
121,00 km5:065:0616900:46:279,30 km
131,00 km6:366:3614500:53:0310,30 km
140,67 km4:166:1914100:57:1910,97 km

14 februari 2010 - 15:53

Till Sjövik + 4 reps i Hagströmsbacken

Löpning - Fartlek
Dagens 2:a pass bjöd på lite backintervaller. Körde första nerifrån stallet men startade sedan vid Hagen eftersom pulsen går upp snabbare den vägen. Sista repetitionen sträckte jag ut ända till Lugnet. Bra ös trots eller tack vare morgonens rätt långa pass.

10,5 min i zon 4
10,97   km
Distans
57:19
Tid
5:13   min/km
Snitt
157
Snittpuls
183
Maxpuls
Salomon S-lab XT ...
Total distans: 602 km