Keps-OL (Upp/Ner)

Kändes okej, lite smått seg och träningsvärk i benen och röven men annars okej under uppvärmningen. Kändes dock under "intervallerna" att benen var lite smått sega. Blev tyvärr mycket vila och svårt då det var mörkt och lite extra svårt att veta exakta kontrollpunkten. Genomförde passet på ett bra sätt, men som sagt lite för mycket vila för att vara ett kvalitativt pass. Men förra veckan var och blev första tuffare veckan på grundträningen sedan skada/vilo och sjukdoms veckor. Planen med denna vecka är lite mindre volym och lugnare för att inte köra för mycket volym med en gång för att kroppen måste vänja sig. Roligt att springa ett lite snabbare natt orienterings pass, det var länge sedan.

Z1: 31:51 - 53%
Z2: 8:12 - 13%
Z3: 16:35 - 27%
Z4: 3:07 - 5%

Snitt: 153 bpm - 72 % av max
Max: 200 bpm - 94 % av max