Löpning 2019-10-10

Torsdag 10 oktober 2019 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2x(1600+1200+800+400) 200 m gå/joggvila mellan varje.

Målfart:
1600 = 3.50 (halvmara)
1200 = 3.40 (10 km fart)
800 = 3.20 min/km
400 = Hårt men kontrollerat sub 80 sek

Kändes bra, mörkt ute successivt vilket var skönt för huvudet men tappade fartkänslan på andra halvan.

9,74 km
Distans

46:39
Tid

4:47 min/km
Snitt

149
Snittpuls

171
Maxpuls

76 m
Total stigning (map)

24 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios 2019

Total distans:

40:42:30

481 km

Gilla passet

Gillas av Christian Larsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	6:06	3:49	154	6:06	1,60 km
2	0,24 km	1:53	7:55	141	8:00	1,84 km
3	1,16 km	4:24	3:47	158	12:23	3,00 km
4	0,20 km	1:40	8:15	144	14:03	3,20 km
5	0,79 km	2:41	3:23	161	16:45	3,99 km
6	0,24 km	2:17	9:19	143	19:01	4,24 km
7	0,39 km	1:15	3:13	153	20:17	4,63 km
8	0,21 km	1:57	9:23	145	22:13	4,84 km
9	1,57 km	6:15	3:59	152	28:28	6,41 km
10	0,26 km	2:42	10:24	133	31:10	6,67 km
11	1,20 km	4:37	3:50	153	35:47	7,87 km
12	0,22 km	2:42	12:20	131	38:29	8,09 km
13	0,82 km	2:48	3:26	152	41:18	8,90 km
14	0,21 km	2:15	10:46	138	43:33	9,11 km
15	0,41 km	1:13	2:56	150	44:45	9,52 km
16	0,21 km	1:50	8:52	147	46:36	9,73 km
17	0,00 km	0:04	15:52	131	46:40	9,74 km