Löpning 2019-10-10
Löpning - Distans
2x(1600+1200+800+400) 200 m gå/joggvila mellan varje.
Målfart:
1600 = 3.50 (halvmara)
1200 = 3.40 (10 km fart)
800 = 3.20 min/km
400 = Hårt men kontrollerat sub 80 sek
Kändes bra, mörkt ute successivt vilket var skönt för huvudet men tappade fartkänslan på andra halvan.
