KSK-Intervall 20x200m backe

Onsdag 25 september 2019 18:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra pass för egen del, kändes hyfsat lätt rakt igenom faktiskt.
Drog ner på tempot några set i mitten men ökade igen och avslutade dem 2 sista som snabbaste och med pigg känsla, mycket bra hjälp av Klas som låg och flåsade mig i nacken. Känslan är att jag inte tappat så jättemycket i just löpkänsla och fart under sjukdom och skada, dock har bristen på kontinuitet och långpass troligen inneburit att jag får det jobbigare på längre distanser till en början.

8,63 km
Distans

41:25
Tid

4:48 min/km
Snitt

Adidas Adizero Adios Japan ...

Total distans:

89:50:43

1094 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren och Christoffer L Björnqvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,19 km	0:38	3:17	0:38	0,19 km
2	0,24 km	1:22	5:36	2:00	0,44 km
3	0,19 km	0:40	3:34	2:40	0,62 km
4	0,23 km	1:16	5:26	3:56	0,86 km
5	0,19 km	0:40	3:36	4:36	1,04 km
6	0,23 km	1:17	5:44	5:54	1,27 km
7	0,19 km	0:41	3:37	6:35	1,46 km
8	0,22 km	1:15	5:35	7:50	1,68 km
9	0,19 km	0:39	3:29	8:29	1,87 km
10	0,24 km	1:18	5:27	9:47	2,11 km
11	0,19 km	0:41	3:33	10:28	2,30 km
12	0,22 km	1:13	5:27	11:41	2,52 km
13	0,19 km	0:40	3:28	12:21	2,72 km
14	0,23 km	1:16	5:30	13:37	2,94 km
15	0,19 km	0:40	3:27	14:16	3,14 km
16	0,22 km	1:15	5:34	15:31	3,36 km
17	0,19 km	0:41	3:42	16:12	3,54 km
18	0,23 km	1:14	5:19	17:26	3,78 km
19	0,19 km	0:42	3:45	18:08	3,96 km
20	0,22 km	1:08	5:08	19:15	4,18 km
21	0,18 km	0:43	3:52	19:58	4,36 km
22	0,22 km	1:14	5:29	21:12	4,59 km
23	0,19 km	0:45	4:02	21:57	4,78 km
24	0,21 km	1:07	5:19	23:05	4,99 km
25	0,18 km	0:43	3:52	23:47	5,17 km
26	0,21 km	1:08	5:22	24:55	5,38 km
27	0,19 km	0:43	3:45	25:38	5,57 km
28	0,21 km	1:16	5:57	26:53	5,78 km
29	0,19 km	0:40	3:34	27:33	5,97 km
30	0,23 km	1:15	5:33	28:48	6,20 km
31	0,19 km	0:44	3:51	29:32	6,39 km
32	0,21 km	1:17	6:09	30:49	6,60 km
33	0,18 km	0:40	3:40	31:29	6,78 km
34	0,22 km	1:16	5:41	32:46	7,00 km
35	0,18 km	0:40	3:37	33:26	7,19 km
36	0,22 km	1:19	6:02	34:45	7,41 km
37	0,18 km	0:40	3:39	35:25	7,59 km
38	0,22 km	1:20	6:08	36:46	7,81 km
39	0,19 km	0:39	3:27	37:25	8,00 km
40	0,21 km	1:17	5:59	38:42	8,21 km
41	0,18 km	0:36	3:18	39:18	8,39 km
42	0,22 km	1:37	7:32	40:55	8,61 km
43	0,02 km	0:31	25:20	41:26	8,63 km