Stephan Johansson

Stephan Johansson

1988 • Katrineholm

Stephan Johansson

Född 1988, bor i Katrineholm har löpt 1980 km hittills i år och har ett personbästa på 3:40 min/km.

Klubb: KSK Friidrott .

Målsättning:

Halvmarathon & Marathon så snabbt som möjligt.

Medlem sedan 30 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
3
3
6
CT 10min + allmän styrka 35:00
CT 10min + allmän styrka 35:00
Armhävningar, magövningar, kettlebell-övningar. 5min gång med 7,5% lutning
6
7
7
8
8
v. 36
Löpning:
20,6 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
4:06:23
Vecka 37
9
Distans, 8km @3.5614,4 km • 4:29 m/km
Distans, 8km @3.5614,4 km • 4:29 m/km
Bra och hårt kvällspass med Erik som drog mig runt på en lite snabbare runda, kä...
9
13
20min cykel20:00
20min cykel20:00
Varannan minut stående med högt motstånd.
13
14
14
15
15
v. 37
Löpning:
35,0 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
35:00
Total tid:
4:46:22
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
kvällsjogg5,5 km • 5:35 m/km
kvällsjogg5,5 km • 5:35 m/km
Dragits med en segdragen förkylning i över 1 vecka nu, fortfarande inte helt hun...
22
v. 38
Löpning:
5,5 km
Total tid:
30:43
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Löpning:
0,0 km
Cykel:
10,5 km
Total tid:
56:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00