Hem-Vilstaskogen-Skjulsta-Hem

Söndag 28 juli 2019 11:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Träning innan lunch i rejäl värme, ca +30C. Egentligen var meningen att springa Gröna Milen men hamnade snett vid ca 4km när jag inte tänkte på var jag sprang riktigt eller var allmänt förvirrad i värmen. Tog ett snabbdopp i Skjulsta innan 8km och svalkade av mig. Förutom värmen allt helt ok, formen känns bra.

10,86 km
Distans

59:11
Tid

5:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

161
Maxpuls

178
Stegfrekvens

125 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	4:32	5:20	119	4:32	0,85 km
2	1,00 km	5:23	5:23	144	9:55	1,85 km
3	1,00 km	5:40	5:40	147	15:36	2,85 km
4	1,00 km	5:09	5:09	145	20:45	3,85 km
5	1,00 km	5:32	5:32	147	26:17	4,85 km
6	1,00 km	5:22	5:22	143	31:39	5,85 km
7	1,00 km	5:54	5:54	151	37:33	6,85 km
8	1,00 km	5:39	5:39	142	43:12	7,85 km
9	1,00 km	5:15	5:15	149	48:27	8,85 km
10	1,00 km	5:20	5:20	153	53:47	9,85 km
11	1,00 km	5:24	5:24	156	59:11	10,85 km
12	0,00 km	0:01	4:48	157	59:12	10,86 km