Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,85 km4:325:2011900:04:320,85 km
21,00 km5:235:2314400:09:551,85 km
31,00 km5:405:4014700:15:362,85 km
41,00 km5:095:0914500:20:453,85 km
51,00 km5:325:3214700:26:174,85 km
61,00 km5:225:2214300:31:395,85 km
71,00 km5:545:5415100:37:336,85 km
81,00 km5:395:3914200:43:127,85 km
91,00 km5:155:1514900:48:278,85 km
101,00 km5:205:2015300:53:479,85 km
111,00 km5:245:2415600:59:1110,85 km
120,00 km0:014:4815700:59:1210,86 km

28 juli 2019 - 11:04

Hem-Vilstaskogen-Skjulsta-Hem

Löpning - Distans
Träning innan lunch i rejäl värme, ca +30C. Egentligen var meningen att springa Gröna Milen men hamnade snett vid ca 4km när jag inte tänkte på var jag sprang riktigt eller var allmänt förvirrad i värmen. Tog ett snabbdopp i Skjulsta innan 8km och svalkade av mig. Förutom värmen allt helt ok, formen känns bra.
10,86   km
Distans
59:11
Tid
5:27   min/km
Snitt
145
Snittpuls
161
Maxpuls
178
Kadens
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 1326 km