3 x 1000 m + 10 x 400 m

Kjørte komboøkt for å få litt fart. Først 3 km oppvarming, så tre 1000-metere på 4,04-4,11 og 4,13. Skjønte at den første var litt rask hvis jeg skulle holde hele økta. 1 min gåpause mellom dragene. Så tok jeg 3 min pause før 400-meterne som jeg kjørte med 30 sek ståhvile. Dragene gikk på: 95-92-96-94-96-91-95-92-96-94. Det var motvind på oddetallsdragene. Ca 2 km nedjogg til slutt. Dette ble en ganske hard økt, noe også pulsen viser. Men jeg synes det er ålreit å kombinere lange og korte intervaller i samme økt.