Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Frode Georgsen
1966 • Oslo
3 x 1000 m + 10 x 400 m
Tisdag 23 juli 2019 11:04
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kjørte komboøkt for å få litt fart. Først 3 km oppvarming, så tre 1000-metere på 4,04-4,11 og 4,13. Skjønte at den første var litt rask hvis jeg skulle holde hele økta. 1 min gåpause mellom dragene. Så tok jeg 3 min pause før 400-meterne som jeg kjørte med 30 sek ståhvile. Dragene gikk på: 95-92-96-94-96-91-95-92-96-94. Det var motvind på oddetallsdragene. Ca 2 km nedjogg til slutt. Dette ble en ganske hard økt, noe også pulsen viser. Men jeg synes det er ålreit å kombinere lange og korte intervaller i samme økt.
12,96
km
Distans
1:10:15
Tid
5:25
min/km
Snitt
148
Snittpuls
183
Maxpuls
128
m
Total stigning (map)
Saucony Kinvara 10
Total distans:
88:32:02
1040 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Øistein Røisland
,
Christopher Aalholm
,
Jørgen Saxegaard
och
Anders Skoland
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls