Akrakapass

Torsdag 27 juni 2019 20:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Akrakapass, första intervallpasset. 3 set med 1+2+1 min löpning med återhämtning 2 min mellan intervaller och 4 min mellan set. Jag tror att det var Annelis första intervallpass någonsin! BIG DAY!

5,71 km
Distans

52:51
Tid

9:15 min/km
Snitt

100
Snittpuls

126
Maxpuls

128
Stegfrekvens

64 meter
Total stigning (klocka)

Nike Flyknit Racer

Total distans:

21:14:45

223 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:43	7:43	107	7:43	1,00 km
2	0,18 km	1:23	7:31	112	9:06	1,18 km
3	0,00 km	0:03	20:58	112	9:08	1,19 km
4	0,16 km	3:06	19:36	106	12:14	1,34 km
5	0,19 km	1:01	5:24	103	13:15	1,53 km
6	0,15 km	2:01	13:05	92	15:16	1,69 km
7	0,34 km	2:00	5:55	112	17:16	2,02 km
8	0,16 km	2:00	12:17	103	19:17	2,19 km
9	0,18 km	1:00	5:35	107	20:17	2,37 km
10	0,31 km	4:00	12:45	94	24:17	2,68 km
11	0,18 km	1:00	5:38	101	25:17	2,86 km
12	0,16 km	2:00	12:13	101	27:18	3,02 km
13	0,33 km	2:00	6:05	109	29:18	3,35 km
14	0,18 km	2:00	11:20	103	31:18	3,53 km
15	0,19 km	1:00	5:20	104	32:19	3,72 km
16	0,30 km	4:01	13:32	95	36:20	4,02 km
17	0,19 km	1:00	5:17	110	37:20	4,21 km
18	0,18 km	2:00	11:03	100	39:20	4,39 km
19	0,33 km	2:00	5:58	109	41:20	4,72 km
20	0,18 km	2:00	11:14	97	43:20	4,90 km
21	0,18 km	1:01	5:44	101	44:20	5,08 km
22	0,62 km	8:21	13:30	84	52:41	5,69 km
23	0,01 km	0:11	13:15	75	52:52	5,71 km