STHLM 10 - Duoloppet 5 km

Duoloppet med Clara som sprang första 5 km och växlade till mig på Södermälarastrand-Långholmen-Västerbron-Rålis. Clara hade 27,48 och jag 20,29. Kul tävling och Clara initierade att vi skulle delta. Hon var pirrig att starta i för snabb grupp, men det löste sig bra. Jag är nöjd med loppet. Rätt seg innan och halvslumrade på T-banan med start kl 20,00. 3,5 i träningseffektm, 168 kadens. Höll ihop det rel bra med tanke på att det var lite kuperat med Västerbron och småknixigt på Långholmen och vid Marieberg. Jag sprang förbi många i och med att de jag passerade hade hållit Claras 5,30 tempo och jag runt 4,0 så det var inspirerande under loppet. Plats 6 av 49 på tid 48,16. Det var SM i samma lopp. 5 km är ju ett högt tempo och slit hela tiden då man måste ligga på i varje steg. Lite öm i vänster höft efteråt som är lite sviter sen veckan innan maran som inte släppt tyvärr.