Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Lars Wallinder
Stockholm
KfS Kungsholmen Runt - Stockholm
Lördag 11 maj 2019 12:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tänkte prova på femminuterstempo eftersom formen inte är helt på topp. När starten gick släppte jag placeringar konstant, men första km gick ändå under 4:30. Först vid backarna upp från Kristineberg kom jag ned på rätt tider. Tyvärr är uppförslöpningen inte alls bra nu, så det slet på orken. I den lilla backen upp på Norr Mälarstrand vid varvningen märktes det ordentligt. Fortsatte försöka hålla femminuterstempot och det höll till det var dags för backarna igen. Avslutningsrundan i rålis var en pina. Snittet hamnade där jag ville från början, även om upplägget inte blev som tänkt.
Får hoppas att det kan komma in lite geist i kroppen närmsta tre veckorna.
21,1
km
Distans
1:44:49
Tid
4:58
min/km
Snitt
92
meter
Total stigning (klocka)
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Mats Ljunggren
,
Beniam Mammo - HSK
,
Marcus Österberg HSK
och
Björn Kassman
Kommentarer
Beniam Mammo - HSK
- 11 maj 2019
Du hade det i dig hela tiden. Frågan var bara när. Jag tycker inte heller denna banna är lätt men det ska inte besegra oss. vi kämpar vidare. Kanon jobbat Lars. Vi får ju fira det med lunch under veckan. Snyggt jobbat!!!
Björn Kassman
- 12 maj 2019
Bra med sub 5min tempo i alla fall.