Beniam Mammo - HSK

Beniam Mammo - HSK

1970 • Hässelby

Beniam Mammo - HSK

Född 1970, bor i Hässelby har löpt 2125 km hittills i år och har ett personbästa på 3:54 min/km.

Klubb: Hässelby SK.

Mitt namn är Beniam Mammo och jag är löpare. Punkt slut.

Målsättning:

PB
- 5K: 21:02 (STHLM10 2019)
- 10K : 41:48 (Hässelby Loppet 2014)
- Halvmaraton: 1:33:01 (Kungsholmen runt 1/2 Maraton 2019)
- Lidingöloppet: 2:40:48 (Lidingöloppet 2014)
- Maraton: 3:17:32 (Hamburg Maraton - 2019)

2019 Specifika mål
kunna träna med följande pace
- Långpass [05:03 - 05:21]
- Marathon [04:30]
- Tröskel [04:11]
- Interval [03:51]
- Repetition [03:36]

2019 sikta på.
- Marathon : sub 03:15:00
- ½ Marathon sub 01:32:00
- 10km ~(41-42) min
- Hinna med 450 mil/år.

Tränings upplägg
- Transport sträckan med Marcus. ca 22,5 km/om dagen)
- Långpass med TSM (03:15 gruppen) på söndagar.
- 3 kvalitet pass i veckan med HSK [Intervall/Tröskel/ backe].

lopp i siktet
- Tokyo marathon (sista pussel kvar för Abbott World Marathon Majors)
- Kvala 2020 NYC marathon.
- Telaviv Marathon
- Athen Marathon

Medlem sedan 8 juli 2014

+ Visa mer
Användaren har valt att inte dela ut sin träningsdata.