Träningsdagbok: Beniam Mammo - HSK, Hässelby
Beniam Mammo - HSK

Beniam Mammo - HSK

1970 • Hässelby

Beniam Mammo - HSK

Född 1970, bor i Hässelby har löpt 1158 km hittills i år och har ett personbästa på 3:54 min/km.

Klubb: Hässelby SK.

Tanken med livet är att vara lycklig. Jag tror på lugnt och lågprofil liv. Man lever enkelt tränar hårt och lever ärligt liv. Då är man fri

Målsättning:

2019 Specifika mål mot (mina svagheter)
- Vikten (Sub 60 Kg)
- Farten (långa intervall träning)
- Löp ekonomin (en tröskel pass/Vecka )

2019 sikta på.
- Marathon : sub 03:15:00
- ½ Marathon sub 01:32:00
- 10km ~(41-42) min
- Hinna med 450 mil/år.


Tränings upplägg
- Transport sträckan med Marcus. ca 22,5 km/om dagen)
- Långpass med TSM (03:15 gruppen) på söndagar.
- 3 kvalitet pass i veckan med HSK [Intervall/Tröskel/ backe].


PB
- 5K: 21:23 (Santa Pola 2019)
- 10K : 41:48 (Hässelby Loppet 2014)
- Halvmaraton: 1:33:59 (Santa Pola ½ Maraton 2019)
- Lidingöloppet: 2:40:48 (Lidingöloppet 2014)
- Maraton: 3:23:38 (Valencia Maraton - 2018)

Medlem sedan 8 juli 2014

+ Visa mer
Användaren har valt att inte dela ut sin träningsdata.
 annons