Lars Wallinder

Lars Wallinder

0 • Stockholm

Lars Wallinder

0 • Stockholm
Löpt i mars
Löpt i mars 134 km
Löpt i år
Löpt i år 390 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Medlem sedan 26 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Akalla9,3 km • 5:03 m/km
Akalla9,3 km • 5:03 m/km
Mycket försiktig öppning och det blev badande i Ärvinge. Sen ökade jag på ...
27
28
Danvikstull12,7 km • 5:31 m/km
Danvikstull12,7 km • 5:31 m/km
Ett lugnare tempo än igår. Lite känning i höger knä och vänster fotled. Jämn ...
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:19/km
1:56:42
22,0 km
Promenad:
8:10/km
2:33:20
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:02
40,7 km
Vecka 10
4
Danvikstull12,5 km • 5:37 m/km
Danvikstull12,5 km • 5:37 m/km
Blev inget av i helgen, så det blir att ta igen det snabbt ... Återhållsamt och ...
4
5
Akalla9,3 km • 5:17 m/km
Akalla9,3 km • 5:17 m/km
Försiktig start, och när allt kändes bra ökade farten. När det sedan blev ...
5
6
Solna - transport14,7 km • 5:42 m/km
Solna - transport14,7 km • 5:42 m/km
Tredje dagen i rad. Fortfarande ganska obehindrat. Idag var det inga ...
6
7
Solna - transport8,5 km • 5:54 m/km
Solna - transport8,5 km • 5:54 m/km
Fjärde dagen på raken. Det gick långsamt utan problem till att börja med. Nere ...
Ör4,1 km • 8:30 m/km
Ör4,1 km • 8:30 m/km
Avlutad transport. Inga problem med knän under gång.
7
9
9
10
Bokbindarvägen9,0 km • 5:15 m/km
Bokbindarvägen9,0 km • 5:15 m/km
Lite backigare äventyr idag. Inte så speciellt uttröttande, men det var ...
10
v. 10
Löpning:
5:34/km
5:00:29
54,0 km
Promenad:
8:33/km
1:06:58
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:27
61,9 km
Vecka 11
12
Akalla9,3 km • 6:07 m/km
Akalla9,3 km • 6:07 m/km
Gick ut med ett lugnt tempo, men kände lite obehag i knät som inte ville ...
12
13
13
14
Bokbindarvägen8,8 km • 5:26 m/km
Bokbindarvägen8,8 km • 5:26 m/km
Mycket backe och dåligt med ork. Nyttigt pass förstås, men dert är svårt att ...
14
16
16
v. 11
Löpning:
5:47/km
1:44:49
18,1 km
Promenad:
8:45/km
2:17:03
15,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:52
33,8 km
Vecka 12
18
Långa Nybohovsserpentiner5,0 km • 5:39 m/km
Långa Nybohovsserpentiner5,0 km • 5:39 m/km
Backintervall. 3 * 910 m, 40 höjdmeter. Tre rundor fick räcka och mer tid hade ...
18
19
Akalla9,3 km • 5:04 m/km
Akalla9,3 km • 5:04 m/km
Lättsprunget väder. Efter en återhållsam start drev jag på farten lite bättre. ...
19
20
Nybohovsserpentiner3,3 km • 6:00 m/km
Nybohovsserpentiner3,3 km • 6:00 m/km
Backintervall 5 * 310 m, 25 höjdmeter. Snabbare för varje runda. Sista ...
20
21
21
22
Danvikstull12,6 km • 5:18 m/km
Danvikstull12,6 km • 5:18 m/km
Ett lugnt eftermiddagspass med lite vårvärme. Ett stadigt tempo hela vägen. ...
22
24
24
v. 12
Löpning:
5:22/km
2:42:23
30,3 km
Promenad:
8:26/km
1:03:26
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:45:49
37,8 km
Vecka 13
25
Bokbindarvägen bakvänt8,7 km • 5:15 m/km
Bokbindarvägen bakvänt8,7 km • 5:15 m/km
Normal runda, men omvänd riktning. Är det tillåtet? Nja, det gick bra i alla ...
25
26
Akalla transport22,9 km • 5:43 m/km
Akalla transport22,9 km • 5:43 m/km
Belastningstest. Hur långt det skulle bli var osäkert, men efter Akallavarvet ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:36/km
2:56:41
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:41
31,6 km