Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
Varvetmilen Norrköping
Söndag 31 mars 2019 11:02
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kom till ett Bråvalla som bjöd på +1 och snöfall samt en kraftig vind:) Satt kvar länge i bilen och uppjoggen blev rätt kort. Känslan i benen bra. Blev långa tights, mössa handskar och buff plus dubbla lager på överkroppen. Starten gick bra, men släppte en större klunga som jag med facit i hand skulle hängt på. Första varvet långsamt, tappade för mycket i motvinden. Andra lite bättre och här passerade jag en löpare, efter det solo. Sista varvet snabbast. Banan är helt platt och lättsprungen, perfekt för att springa fort på förutom en hel del tvära svängar. Ökade på slutet, men motvinden gjorde att jag tappade på sista km. Inget pers den här gången heller. Måste ta i lite mer och gå på hårdare från start för att prestera max.
10
km
Distans
37:39
Tid
3:46
min/km
Snitt
170
Snittpuls
184
Maxpuls
168
Stegfrekvens
79
m
Total stigning (clk)
Vaporfly 4% par 4
Total distans:
66:31:40
877 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Tor Pöllänen (Next Level Running)
och
Magnus Kristiansson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:41
3:41
161
3:41
1,00 km
2
1,00 km
3:41
3:41
163
7:22
2,00 km
3
1,00 km
4:00
4:00
166
11:21
3,00 km
4
1,00 km
3:48
3:48
167
15:09
4,00 km
5
1,00 km
3:40
3:40
171
18:50
5,00 km
6
1,00 km
3:46
3:46
172
22:35
6,00 km
7
1,00 km
3:49
3:49
173
26:24
7,00 km
8
1,00 km
3:39
3:39
175
30:03
8,00 km
9
1,00 km
3:40
3:40
176
33:43
9,00 km
10
1,00 km
3:45
3:45
178
37:28
10,00 km
11
0,05 km
0:10
3:30
177
37:39
10,05 km