Halvmarathon testintervaller

Lördag 30 mars 2019 13:51

Löpning - Bana

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Medel och tuff kör lika många intervaller. Detta pass rekommenderas inte för baslöpare.

2x2km med 1 min vila följt av 3 min seriepaus
2x1km med 1 min vila följt av 3 min seriepaus
2x500m med 1 min vila följt av 3 min serrepaus

Tiden angiven (37 min) Är aktiv tid och vilan är borträknad för att få en mer korrekt km-tid.

Lind var med och supportade mig!!

7,1 km
Distans

37:28
Tid

5:17 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

158 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	154	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	164	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	165	16:22	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	169	22:02	4,00 km
5	1,00 km	8:17	8:17	155	30:19	5,00 km
6	1,00 km	6:54	6:54	163	37:12	6,00 km
7	1,00 km	8:39	8:39	156	45:52	7,00 km
8	0,10 km	0:37	6:28	175	46:29	7,10 km