Morgonpass efter lätt frukost

Morgonpass. Hem.Gullmars-Hornstullstrand-Västerbron-Kungsholmsstrand. Fick stanna en gång då vänster fot ömmade. Jag lättade på skosnöret och kunder springa vidare. Försökte tänka på tekniken med arm,höft osv men man glömmer bort och kommer på det igen. Springer med ryggsäck med jacka, glasögon och frukostmacka+ägg. Ljus och lite varmare men blåsigt idag. 3,2 i träningseffekt. Slog ibland av på takten då pulsen var uppåt 158 och jag ville ligga under 155. 152 i medelpuls och 166 kadens.