3x3km v1

Lördag 23 februari 2019 14:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Äckligt väder med kraftig vind och kyla. Ville dock springa ute ändå så det fick bli att pälsa på sig. Uppjogg för att reka isfritt. Första trean kändes seg i benen, men riktigt lätt. Andra också lätt trots mer motvind, på sista var jag uppvärmd och kunde springa på lite. Bra pass med tanke på att det var långt ifrån platt. Det går framåt!

15,15 km
Distans

1:05:59
Tid

4:21 min/km
Snitt

160
Snittpuls

183
Maxpuls

164
Stegfrekvens

270 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

96:57:29

1237 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 28 februari 2019

Starkt!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	120	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	137	10:30	2,00 km
3	0,70 km	3:39	5:13	153	14:09	2,70 km
4	1,00 km	3:52	3:52	158	18:01	3,70 km
5	1,00 km	3:51	3:51	162	21:53	4,70 km
6	1,00 km	3:48	3:48	168	25:41	5,70 km
7	0,12 km	1:00	8:13	157	26:41	5,82 km
8	1,00 km	3:54	3:54	167	30:36	6,82 km
9	1,00 km	3:38	3:38	172	34:13	7,82 km
10	1,00 km	3:46	3:46	173	38:00	8,82 km
11	0,07 km	1:00	14:23	164	39:00	8,89 km
12	1,00 km	3:42	3:42	169	42:41	9,89 km
13	1,00 km	3:43	3:43	174	46:24	10,89 km
14	1,00 km	3:41	3:41	176	50:05	11,89 km
15	0,07 km	1:00	15:15	174	51:05	11,96 km
16	1,00 km	4:43	4:43	164	55:48	12,96 km
17	1,00 km	4:42	4:42	163	1:00:30	13,96 km
18	1,00 km	4:38	4:38	158	1:05:08	14,96 km
19	0,20 km	0:52	4:21	164	1:06:00	15,15 km