<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Marcus W

1985 • Västerås

Friidrottshallen 8x400m

Torsdag 27 december 2018 12:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Slippa lite på snabbheten. Märks att man inte kört så mkt intervaller senaste tiden.
Tempo mellan 3.20-3.25

5,17 km
Distans

28:30
Tid

5:31 min/km
Snitt

162
Snittpuls

186
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Adios 2018

Total distans:

28:38:42

338 km

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	145	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	164	9:59	2,00 km
3	0,08 km	0:39	7:44	129	10:38	2,08 km
4	0,34 km	1:21	3:56	171	11:59	2,43 km
5	0,05 km	1:01	21:58	162	13:00	2,47 km
6	0,35 km	1:20	3:47	167	14:20	2,83 km
7	0,05 km	1:00	18:35	165	15:20	2,88 km
8	0,35 km	1:20	3:49	170	16:40	3,23 km
9	0,03 km	1:00	29:30	160	17:41	3,26 km
10	0,34 km	1:21	3:59	162	19:02	3,60 km
11	0,05 km	1:01	19:30	165	20:03	3,66 km
12	0,33 km	1:22	4:12	172	21:25	3,98 km
13	0,03 km	1:01	33:07	167	22:26	4,01 km
14	0,34 km	1:22	3:59	173	23:48	4,35 km
15	0,05 km	1:01	18:54	171	24:49	4,41 km
16	0,35 km	1:23	3:55	174	26:12	4,76 km
17	0,04 km	0:50	18:45	158	27:02	4,81 km
18	0,35 km	1:23	4:01	164	28:26	5,15 km
19	0,02 km	0:05	5:13	170	28:31	5,17 km