Söndagslångt

Söndag 4 november 2018 11:44

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ojoj, vad det var tungt idag. Dels bakis från 50-50-fest igår, dels otillräckligt med mat i magen och dels ont i höft/lår. Försökte ändå trycka på lite uppför Sundviksbacken och framför allt på Stravasegmentet ner mot Fortuna strand. Lyckades knipa andraplatsen på det segmentet, med bara en sekund efter ledaren. En piggare dag ska det nog gå att slipa några sekunder till där. Otroligt trött på tillbakavägae och varvade lite gång efter 21 km.

22,91 km
Distans

1:57:12
Tid

5:07 min/km
Snitt

125
Snittpuls

157
Maxpuls

176
Stegfrekvens

326 meter
Total stigning (klocka)

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	118	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	120	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	118	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	118	21:20	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	119	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	120	31:46	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	124	37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	128	42:38	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	122	47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	127	52:51	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	146	58:00	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	125	1:03:00	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	125	1:08:09	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	120	1:13:15	14,00 km
15	1,00 km	3:58	3:58	136	1:17:14	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	145	1:21:22	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	134	1:26:19	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	133	1:31:25	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	123	1:36:41	19,00 km
20	1,00 km	5:06	5:06	126	1:41:46	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	126	1:47:01	21,00 km
22	1,00 km	5:26	5:26	117	1:52:28	22,00 km
23	0,91 km	4:45	5:13	124	1:57:12	22,91 km