10k marafart

Lördag 8 september 2018 10:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Svårt att hitta jämn fart när det är lite kuperat, men höll någorlunda jämnt iaf. Lite snabbare andra plattare halvan och det blev milen på 41.38. Lite snabbare än tänkt men kändes bra så länge det inte gick uppför.

12,33 km
Distans

53:02
Tid

4:18 min/km
Snitt

156
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

202 meter
Total stigning (karta)

116 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	130	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	137	9:50	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	154	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	153	18:14	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	158	22:32	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	165	26:54	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	165	31:00	7,00 km
8	1,00 km	4:02	4:02	162	35:02	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09	161	39:11	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	165	43:16	10,00 km
11	1,00 km	4:01	4:01	163	47:17	11,00 km
12	1,00 km	4:10	4:10	167	51:28	12,00 km
13	0,33 km	1:35	4:49	168	53:02	12,33 km