Korta intervaller

Torsdag 16 augusti 2018 17:44

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3,5 km uppjogg
20x1 min intervall med 1 min vila
Nerjogg
Bad i Öresund
Badet var bäst!!!

11,85 km
Distans

1:08:23
Tid

5:46 min/km
Snitt

132
Snittpuls

162
Maxpuls

184
Stegfrekvens

147 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	112	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	117	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	118	15:27	3,00 km
4	0,29 km	1:35	5:25	118	17:01	3,29 km
5	0,27 km	1:00	3:41	118	18:01	3,56 km
6	0,02 km	1:00	48:48	121	19:01	3,58 km
7	0,27 km	1:00	3:38	120	20:01	3,86 km
8	0,02 km	1:00	50:26	124	21:01	3,88 km
9	0,28 km	1:00	3:32	126	22:01	4,16 km
10	0,05 km	1:00	19:38	135	23:01	4,21 km
11	0,27 km	1:00	3:38	121	24:01	4,49 km
12	0,03 km	1:00	31:30	130	25:01	4,52 km
13	0,28 km	1:00	3:35	131	26:01	4,80 km
14	0,03 km	1:00	36:48	128	27:01	4,82 km
15	0,29 km	1:00	3:30	128	28:01	5,11 km
16	0,02 km	1:00	49:47	137	29:01	5,13 km
17	0,28 km	1:00	3:31	134	30:01	5,42 km
18	0,02 km	1:00	48:17	130	31:01	5,44 km
19	0,29 km	1:00	3:30	123	32:01	5,72 km
20	0,03 km	1:00	33:19	138	33:01	5,75 km
21	0,28 km	1:00	3:35	134	34:01	6,03 km
22	0,04 km	1:00	27:43	140	35:01	6,07 km
23	0,28 km	1:00	3:37	131	36:01	6,34 km
24	0,02 km	1:00	49:04	138	37:01	6,36 km
25	0,29 km	1:00	3:24	138	38:01	6,66 km
26	0,03 km	1:00	30:34	140	39:01	6,69 km
27	0,30 km	1:00	3:20	140	40:01	6,99 km
28	0,02 km	1:00	42:29	145	41:01	7,01 km
29	0,29 km	1:00	3:24	141	42:01	7,31 km
30	0,02 km	1:00	41:11	146	43:01	7,33 km
31	0,28 km	1:00	3:32	138	44:01	7,62 km
32	0,02 km	1:00	42:11	146	45:01	7,64 km
33	0,28 km	1:00	3:34	143	46:01	7,92 km
34	0,02 km	1:00	50:30	146	47:01	7,94 km
35	0,27 km	1:00	3:38	144	48:01	8,22 km
36	0,03 km	1:00	34:19	146	49:01	8,24 km
37	0,28 km	1:00	3:36	144	50:01	8,52 km
38	0,03 km	1:00	36:38	144	51:01	8,55 km
39	0,28 km	1:00	3:32	138	52:01	8,83 km
40	0,02 km	1:00	01:00:39	151	53:01	8,85 km
41	0,28 km	1:00	3:33	145	54:01	9,13 km
42	0,02 km	1:00	01:05:14	145	55:01	9,15 km
43	0,28 km	1:00	3:32	143	56:01	9,43 km
44	0,05 km	1:00	22:06	151	57:01	9,47 km
45	1,00 km	4:39	4:39	139	1:01:40	10,47 km
46	1,00 km	4:46	4:46	138	1:06:26	11,47 km
47	0,38 km	1:57	5:09	133	1:08:23	11,85 km