Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit Kungsmad

Fredag 3 augusti 2018 07:35

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
80 SU x 2
40 Mountainclimbers x 2
20 Situps x 2
20 rygglyft x 2

WoD #1
30 clean and jerk 40kg

WoD #2
8-8-8-8
hang powerclean 40kg
burpees over bar
2 min rest

Wod #3 – 7 min timecap 
5 rounds
200 m run
15 wallball
1,21 km
Distans
55:12
Tid
45:37 min/km
Snitt
111
Snittpuls
151
Maxpuls
3 meter
Total stigning (karta)
58 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls