Crossfit Kungsmad
CrossFit - Teknik/styrka/WOD
Uppvärmning
80 SU x 2
40 Mountainclimbers x 2
20 Situps x 2
20 rygglyft x 2
WoD #1
30 clean and jerk 40kg
WoD #2
8-8-8-8
hang powerclean 40kg
burpees over bar
2 min rest
Wod #3 – 7 min timecap
5 rounds
200 m run
15 wallball
