Joakim Wensby
1980 • Växjö

Växjö Crossfit

Torsdag 19 juli 2018 09:01

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
400m löpning
20m Bearcrawl
20m Sprint med medicinboll
20m Krabbgång

WOD#1
2-2-2-2-2 Squat snatch (start at ca 40% 1RM and build up to a heavy last set: 80-90% 1RM)
Rest 60-90s between sets
Time cap: 12 min

WOD#2

For 7 min ...

Max reps of: pushups (50 stycken)

No pausing is allowed.
Each time you break:
4 Down and ups

WOD#3

21-15-9-6-3 of:
V ups
Goblet lunges 20kg

Time Cap: 10 minutes

- Helt förstörd!
0,37 km
Distans
1:07:45
Tid
183:06 min/km
Snitt
113
Snittpuls
167
Maxpuls
126
Kadens
2 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls