Intervalltorsdag

Torsdag 7 juni 2018 18:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Påbörjat träningsprogram för att komma under timmen på milen. Första intervallpasset.

Uppvärmning 1km
6x2min med 60s vila. Fart kring 5:50 - 6:10 min/km
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
Nedjogg 1km

5,27 km
Distans

50:37
Tid

9:36 min/km
Snitt

130
Snittpuls

167
Maxpuls

144
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (karta)

68 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:41	6:41	128	6:41	1,00 km
2	0,09 km	1:00	11:22	124	7:41	1,09 km
3	0,38 km	2:00	5:19	137	9:41	1,46 km
4	0,09 km	1:00	11:09	156	10:41	1,55 km
5	0,39 km	2:00	5:07	144	12:41	1,95 km
6	0,09 km	1:00	11:19	144	13:41	2,03 km
7	0,37 km	2:00	5:25	140	15:41	2,40 km
8	0,09 km	1:00	10:56	151	16:41	2,49 km
9	0,39 km	2:00	5:06	143	18:41	2,89 km
10	0,09 km	1:00	11:06	146	19:41	2,98 km
11	0,39 km	2:00	5:06	147	21:41	3,37 km
12	0,09 km	1:00	11:37	155	22:41	3,46 km
13	0,41 km	2:00	4:51	152	24:41	3,87 km
14	0,09 km	1:00	10:38	157	25:41	3,96 km
15	0,18 km	17:00	01:31:58	112	42:41	4,15 km
16	1,00 km	7:07	7:07	135	49:48	5,15 km
17	0,12 km	0:49	6:52	136	50:37	5,27 km