Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:416:4112800:06:411,00 km
20,09 km1:0011:2212400:07:411,09 km
30,38 km2:005:1913700:09:411,46 km
40,09 km1:0011:0915600:10:411,55 km
50,39 km2:005:0714400:12:411,95 km
60,09 km1:0011:1914400:13:412,03 km
70,37 km2:005:2514000:15:412,40 km
80,09 km1:0010:5615100:16:412,49 km
90,39 km2:005:0614300:18:412,89 km
100,09 km1:0011:0614600:19:412,98 km
110,39 km2:005:0614700:21:413,37 km
120,09 km1:0011:3715500:22:413,46 km
130,41 km2:004:5115200:24:413,87 km
140,09 km1:0010:3815700:25:413,96 km
150,18 km17:0001:31:5811200:42:414,15 km
161,00 km7:077:0713500:49:485,15 km
170,12 km0:496:5213600:50:375,27 km

7 juni 2018 - 18:19

Intervalltorsdag

Löpning - Distans
Påbörjat träningsprogram för att komma under timmen på milen. Första intervallpasset.

Uppvärmning 1km
6x2min med 60s vila. Fart kring 5:50 - 6:10 min/km
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
Nedjogg 1km
5,27   km
Distans
50:37
Tid
9:36   min/km
Snitt
130
Snittpuls
167
Maxpuls
144
Kadens