Söndagsknat med fart

Söndag 20 maj 2018 09:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20 km lugnt, 5 km sub 4:30-tempo och 5 km sub 4:20-tempo. Jag hade tänkt ut rundan så att det inte skulle bli några backar under fartökningen. Det flöt på det hela taget på bra hela vägen. Men visst var det tufft på slutet. Underbar dag - strålande sol, svag vind, vackra vyer och prunkande grönska! En lisa för själen!

30,03 km
Distans

2:27:21
Tid

4:54 min/km
Snitt

124
Snittpuls

160
Maxpuls

174
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (karta)

605 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	104	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	107	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	109	15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	113	21:03	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	113	26:21	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	115	31:28	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	114	36:37	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	116	41:43	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	122	47:00	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	121	52:07	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	119	57:18	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	118	1:02:31	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	117	1:07:51	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	116	1:13:01	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	113	1:18:18	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	114	1:23:36	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	117	1:28:49	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	118	1:33:59	18,00 km
19	1,00 km	5:14	5:14	119	1:39:13	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	119	1:44:21	20,00 km
21	1,00 km	4:22	4:22	130	1:48:44	21,00 km
22	1,00 km	4:22	4:22	137	1:53:06	22,00 km
23	1,00 km	4:15	4:15	143	1:57:21	23,00 km
24	1,00 km	4:25	4:25	146	2:01:45	24,00 km
25	1,00 km	4:20	4:20	143	2:06:05	25,00 km
26	1,00 km	4:14	4:14	147	2:10:20	26,00 km
27	1,00 km	4:16	4:16	150	2:14:36	27,00 km
28	1,00 km	4:11	4:11	152	2:18:47	28,00 km
29	1,00 km	4:10	4:10	154	2:22:58	29,00 km
30	1,00 km	4:14	4:14	156	2:27:12	30,00 km
31	0,03 km	0:10	6:13	157	2:27:22	30,03 km